Fit in den Winter mit Mario Matt - Teil 8
- Fit in den Winter mit Mario Matt - Teil 8
- Foto: Manfred Hassl
- hochgeladen von Sabine Knienieder
Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Mario Matt - So wirst du fit für den Winter!
Übung 13 - Rudern vorgebeugt
Rudern vorgebeugt mit Thera-Band oder Gummiband beidbeinig
Ausführung: Band um einen Buam legen, ein paar Meter zurück in die Hockeposition mit geradem Rücken das Gummiband beidhändig anziehen, sodass die Ellenbogen seitlich am Körper anliegen.
Belastung: Ganzkörper Stabilisationsübung zur Kräftigung der Arm- und Schulterblattmuskulatur sowie Übung für eine aufrechte Haltung.
Wiederholungen: 3 x 20 Wiederholung, das Ganze 3x
Übung 14 - Intensivtraining
Rudern vorgebeugt mit Thera-Band oder Gummiband einbeinig
Ausführung: Band um einen Baum legen, ein paar Meter zurück auf einem Bein mit geradem Rücken das Gummiband beidhändig anziehen, sodass die Ellenbogen seitlich am Körper anliegen.
Wiederholungen: 3 x 20 Wiederholung, das Ganze 3x
Hier geht es zu den weiteren Trainingseinheiten
Fit in den Winter mit Mario Matt
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<span style="font-size:75%;">Fit in den Winter mit Mario Matt (Foto: BB) </span></div>
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