Es ist nie zu spät, den 1. Schritt zu tun!

Fit beim Laufen: Jutta Porics und Landtagspräsident Christian Illedits
  • Fit beim Laufen: Jutta Porics und Landtagspräsident Christian Illedits
  • hochgeladen von Renate Hombauer

Ein wichtiges Ziel der burgenländischen Gesundheitspolitik ist es, die Burgenländerinnen und Burgenländer zu regelmäßiger körperlicher Aktivität zu motivieren. Ziel der ASKÖ Burgenland ist es, mehr Menschen zu bewegen.
"Regelmäßige Bewegung ist wichtig für jeden Einzelnen – vom Kleinkind bis hin zum Pensionisten. Wichtig ist natürlich auch, dass Bewegung Spaß macht und vor allem richtig ausgeführt wird. Deshalb bietet die ASKÖ mit über 230 ÜbungsleiterInnen Bewegungsangebote direkt in den Gemeinden an", so ASKÖ-Burgenland Präsident Christian Illedits. Von der ASKÖ Landesgeschäftsstelle wurde deshalb in der Osterwoche die Kampagne „Fit wie der Osterhase“ ins Leben gerufen. Unter dem Motto „Fit macht fesch“, „Faul war gestern“ und „bis die Wadln glühn“ wird dabei nochmals auf die Wichtigkeit von Fitness und Sport hingewiesen und die aktuellen Gesundheitsangebote beworben.
Von „Fit mit Hopsi Hopper“, der Kindern im Kindergarten, in der Volksschule, im Sportverein, bei Veranstaltungen, bei Ferienbetreuungen für Unternehmen oder bei Festen für einen freudvollen Zugang zur Bewegung sorgt, bis hin zu unserem Bewegungsprogrammen für Erwachsene wie Aerobic, Rückenfit, Yoga, Sesselgymnastik und viele mehr. Ebenso wird der Bereich „Gesund Aktiv im Betrieb“ hervorgehoben, deren Erfolge mittels „Fit Check“ eindeutig messbar sind und so Präventivmaßnahmen gegen die Volkskrankheit Nr.1 „Rückenleiden“ setzt.

ASKÖ - 7 Tipps für Läufer und Läuferinnen

1.) „Langsam laufen und nochmals: langsam laufen“

Laufen ohne Schnaufen - immer reden, lachen, singen, pfeifen
können (Man ist nie zu langsam, aber schnell zu schnell)

2.) Langsam beginnen: 100 m langsam laufen und 100 m gehen

3.) Gute Schuhe sind der wichtigste Ausrüstungsgegenstand

4.) Steigerung der Trainingshäufigkeit,
• mind. 1 mal, max. 4 mal
• Laufen ohne zu Schnaufen Steigerung des Trainingsumfanges
• mind 10 min, max 60 min
• Steigerung der Trainingsintensität
• Laufen ohne zu Schnaufen

5.) Ausgleichsgymnastik - Dehnen und Kräftigungsübungen
ergänzen

6.) Wettkampf erst nach einem Jahr läuferischer Selbsterfahrung.

7.) Vorsicht, wenn…

• Akute oder chronische Erkrankungen des Herz/Kreislauf System vorliegen
• Erkältungskrankheit -> mindestens 8 Tage Pause
• Schmerzhafte Zuständen
• Starkes Übergewicht vorliegt (Abnutzungen an Gelenke,etc)
• +35 Jahre und lange keinen Sport betrieben

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