Elli macht fit: Weiter geht´s
- hochgeladen von Marina Kraft
Nachdem der erste Termin letzte Woche der Aufnahme aller Daten und einem Herz- Kreislauftest bestand, ging es diese Woche beim 2. Termin schon etwas schweißtreibender zu.
Gemeinsam mit Elli wurde für mich ein Trainingsprogramm mit Schwerpunkt Rumpfmuskulatur und allgemeine Stabilität erstellt. Anschließend zeigte mir Elli die Übungen vor, ich musste sie gleich danach wiederholen. "Das ist Krafttraining für den Alltag, für alle Übungen zusammen braucht man etwa 20 bis 25 Minuten. Die Übungen wechseln aber, sonst gewöhnt sich der Körper daran", erklärt Elli.
Man kann alle Übungen ohne Geräte zu Hause durchführen. Eine genaue Liste in meinem Trainingstagebuch gibt mir vor, wie oft und wann ich die Übungen machen soll. Morgen steht allerdings eine Laufeinheit auf dem Programm, während am Donnerstag dann eine Pause eingelegt wird.
Weiter geht es am Freitag – Bericht folgt!
Begonnen haben wir mit Termin1 – unter diesem Link nachzulesen
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