WOCHE bewegt

Nach einem erfolgreichen Start im letzten Winter geht die Winter Run-Laufserie in die nächste Saison. Ein Laufkonzept für Graz, um Läufer und Läuferinnen über den Winter fit zu halten und in regelmäßigen Abständen einen Wettkampf zur Formüberprüfung zu schaffen. Graz. Es wird schön langsam wieder kalt, doch das ist kein Grund, die Laufschuhe im Schrank verstauben zu lassen. Denn dank der Winter Run Serie kannst du auch die ganze kalte Jahreszeit hindurch fit bleiben. Der Winter Run Graz findet...

Mit heute Sonntag ist sie gelaufen: die Winterlauf-Serie Graz, die heuer erstmals in der steirischen Landeshauptstadt an drei verschiedenen Terminen zwischen Dezember und Februar über die Bühne gegangen ist. Und die Premiere ist geglückt: Beim Finale am 26. Februar waren 1.000 Läuferinnen und Läufer am Start. GRAZ. Es wäre kein Winterlauf, wenn nicht auch die Rahmenbedingungen winterlich wären. So schön, mild und frühlingshaft die vergangene Woche auch war, pünktlich für den 3. Winterlauf hatte...

Jedes Monat neue unbekannte "Spatzen"? Wem es heuer so ergangen ist, die oder der war hoffentlich fleißig bei unserer Woche bewegt-Challenge dabei. Sportwissenschafter und Woche bewegt-Coach Georg Jillich hat für alle Sportbegeisterten von Jänner bis Dezember neue sportliche Herausforderungen gestellt. STEIERMARK. Von Sit-Ups über Burpees bis hin zu Liegestütz – all das und noch viel mehr hat die Woche bewegt-Challenge 2022 geboten und hat dabei ordentlich zum Schwitzen gebracht. "Ich freue...

Endspurt! Nicht nur das Jahr neigt sich dem Ende zu, sondern auch unsere Woche bewegt-Challenge. Während der Bauchumfang vielleicht da und dort schon proportional mit den prall gefüllten Keksdosen mitwächst, ist es im Dezember der perfekte Zeitpunkt, uns unseren Armen zu widmen. Auf gehts, die Dezember-Challenge wartet! STEIERMARK. Ups! Weihnachten kommt wieder einmal schneller und unerwarteter als die Jahre zuvor. Wer den Geschenkekauf noch klassisch und traditionell anlegt und in den Wochen...

Auf den ersten Blick wirkt sie simpel und einfach auszuführen – doch alle, die die Standwaage schon einmal ausprobiert haben, werden festgestellt haben, dass es dieses Training "faustdick hinter den Ohren hat". Von Koordination, Gleichgewicht aber auch ordentlich Muskelkraft sind hier gefordert. Woche bewegt-Coach Georg Jillich zeigt es für die November-Challenge vor – uns selbst er als Profi gerät dabei ins Wanken. STEIERMARK. Man nehme einen Besen und spanne diesen imaginär in den Rücken - so...

Der Herbst ist bekanntlich die perfekte Jahreszeit für Wanderungen. In der aktuellen Woche bewegt-Challenge für den Oktober liefern wir dafür das ideale (Trocken)-Training: Ob daheim oder zwischendurch im Büro, es geht auf die Berge. Wie das geht? Schau rein! STEIERMARK. Im Oktober kannst du dir die Berggipfel quasi direkt auf deine Trainingsmatte holen. Am Programm stehen nämlich zum Einen die Mountain Climbers, die sogenannte "Bergsteiger"-Übung. Ausgehend von der Liegestütz-Position "läuft...

Der September in unserer Woche bewegt-Challenge steht ganz im Zeichen einer Übung, die den gesamten Körper ordentlich fordert oder anders gesagt: "Nur die ganz Harten kommen durch!" oder mit einem Wort: BURPEES! STEIERMARK. Egal, was auch immer dein Antrieb ist, das September-Training in unserer Woche bewegt-Challenge anzugehen, sei es die Stärkung der Abwehrkräfte, die unser Sportwissenschafter und Coach Georg Jillich hervorstreicht, oder die Stärkung der Muskulatur, Burpees sind und bleiben...

Spätestens seit Kim Kardashian hat der Po jene Aufmerksamkeit erreicht, der ihm gebührt. Doch abgesehen von etwaigen optischen Reizen hat unser Gesäß auch wertvolle gesundheitliche Aspekte für unseren Bewegungsapparat zu erfüllen. Welche genau und vor allem, mit welchen Übungen du deinen Po und die Beine stärken kannst, erfährst du in der aktuellen Woche bewegt-Challenge. STEIERMARK. Ja, es ist tatsächlich so – auf den "Allerwertesten" wird bei einem Workout oftmals vergessen, zumal er einem...

Die perfekte Übung fürs Schwimmbad oder um am Strand eine gute Figur zu machen - oder eben zu bekommen - haben wir in unserer Woche bewegt-Challenge für euch. Aber Figur hin oder her, was ihr mit diesem Training jedenfalls pusht, ist Eure Gesundheit und das Wohlbefinden. STEIERMARK. Alle, die sie schon einmal probiert haben: Ja, Liegestütze oder auch Push-ups genannt, "gehen richtig rein". Aber nur, wenn sie auch richtig ausgeführt werden: "Ganz wichtig bei dieser Übung ist die Stabilisierung...

Wer seit Jänner dabei ist, darf sich wahrscheinlich schon über die einen oder anderen "Spatzen" freuen und den einen oder anderen Muskel wachsen spüren, aber auch für alle Quereinsteigerinnen und Quereinsteiger ist es noch nicht zu spät: Mach mit bei der "Woche bewegt-Challenge" und tu deinem Körper etwa Gutes. STEIERMARK. Fast Halbzeit, liebe Woche bewegt-Fans und Bewegungstiger. Aufs Jahr gerechnet ist die Hälfte beinahe um, für das Jahresziel bleibt also noch etwas Zeit. Alle, die sich...

Nach zweijähriger Zwangspause kann der traditionelle Veitscher Grenzstaffellauf am 25. Juni dieses Jahres endlich wieder sein Comeback feiern. ST. BARBARA. Weit über 400 Teilnehmer:innen werden am 25. Juni in den Startlöchern stehen, um die 54 Kilometer und 2060 Höhenmeter des Veitscher Grenzstaffellaufs in Angriff zu nehmen. "Wir freuen uns, dass wir nach zwei Jahren wieder zurück sind. Es ist das größte Lauf-Event St. Barbaras", freut sich Bürgermeister Jochen Jance. Sowohl die Staffeln als...

Er war endlich wieder da – und zwar so richtig: der Woche E-Businessmarathon. Tausende Teilnehmer:innen aus der ganzen Steiermark haben am Donnerstag mit ihren Arbeitskolleg:innen den Schwarzlsee laufend oder walkend umrundet und dabei wieder gezeigt, wofür diese besondere Veranstaltung steht: glühende Energie, pure Emotion und eine geballte Ladung Spaß. STEIERMARK. Die Freude über das Comeback des Woche E-Businessmarathons am Donnerstag war den Teilnehmer:innen am Gelände des Schwarzl...

Der Sommer und damit Bikini und Badehose rücken zwangsläufig näher. Wer seinen Körper für den bauchfreien Sommer-Look noch etwas in Form bringen möchte, der ist mit der Übung für den Mai aus unserer Woche bewegt-Challenge 2022 genau richtig. Sit-Ups sorgen – konsequent und langfristig trainiert – nicht nur für den viel zitierten Waschbrettbauch, sondern stärken unseren Rumpf und damit unsere Haltung. STEIERMARK. Jedes Monat stellt unser Woche bewegt-Experte Georg Jillich Trainings für mehr...

Für alle absoluten Laufjunkies hat das lange Warten endlich ein Ziel: Der Start beim Woche E-Businessmarathon am 12. Mai. Für alle Dauertrainierten kein Auftrag. Für all  jene, die aber vielleicht nur angemeldet sind, weil sie eine Wette verloren haben, haben wir Tipps parat, wie sie mit minimaler Vorbereitung und maximaler Vorfreude auf die Strecke starten können. Alle wichtigsten Infos zum Woche E-Businessmarathon 2022 am 12. Mai! STEIERMARK. In genau zwei Wochen fällt der Startschuss zum...

Im April setzen wir bei der "Woche bewegt Challenge 2022" auf die Stärkung des Herz-Kreislaufsystems. Bei den Half Jacks machen wir aber definitiv keine halben Sachen, denn am Ende des Monats, solltest du 8.000 Mal gesprungen und gelandet sein. Aber am besten selbst ausprobieren! STEIERMARK. Jedes Monat stellt unser Woche bewegt-Experte Georg Jillich Trainings für mehr Fitness und starke Muskeln vor. Nachdem die Muskeln gestählt aus der Wallsit-Übung im Jänner, den Unterarmstütz im Februar und...

Die "Woche bewegt Challenge 2022" geht ins nächste Monat – dem Fasching und Aschermittwoch geschuldet mit etwas Verspätung, aber wer neben dem Fasten auch noch sportlich für seinen Körper etwas tun möchte, ist bei uns genau richtig. Also in die Knie! STEIERMARK. Jedes Monat stellt unser Woche bewegt-Experte Georg Jillich Trainings für mehr Fitness und starke Muskeln vor. Nach der Wallsit-Übung im Jänner und den Unterarmstütz im Februar geht es im März in die Knie. "Uns gehts nicht darum,...

Wir laufen gemeinsam! Sei auch du dabei beim Halbmarathon Viertelmarathon oder Achtelmarathon. 2022 wartet dieses Event mit einer gänzlich neuen Strecke und neuen Bewerben auf euch. Neben dem klassischen Halbmarathon gibt es auch eine Viertelmarathon und einen Achtelmarathon. Es gilt also vier ganze Runden der Strecke beim Halbmarathon und zwei  Runden beim Viertelmarathon zu laufen. Die Strecke ist AIMS vermessen und international anerkannt. Infos zur Nachnennunggibt es hier! Die...

Monat für Monat stellen wir an dieser Stelle eine Übung vor, die dich auf deinem Weg zu mehr Fitness und Gesundheit weiterbringen soll. Im Jänner ist es die sogenannte Wall-Sit-Übung oder "Chair"-Übung – oder simpel: Lehn dich an die Wand und mach einen Sessel aus dir! Die Wall-Sit-Übung stärkt vor allem deine Rumpf-und Rückenmuskulatur, aber du wirst merken auch die Beine, vor allem die Oberschenkel haben etwas davon.  Ausführungim rechten Winkel mit dem Rücken an eine stabile Wand...

Heute neue Vorsätze zu schmieden ist keine große Herausforderung, diese dann aber auch 365 Tage durchzuhalten, dazu gehört schon mehr Disziplin und Durchhaltevermögen. Wenn deine Vorsätze sportlicher Natur sind, dann hast du mit dieser "Woche bewegt"-Challenge den perfekten Antrieb und Kompass durch dein Sportjahr 2022. Hand aufs Herz: Wie oft bist du in Gedanken im Jahr 2021 laufen gegangen, wie oft auf einen Berg gestiegen, wie oft hast du das Rad statt dem Auto für den Weg zur Arbeit...

Verbindender kann Sport nicht sein: Im Grazer Augarten ist heute der 1. Inklusionslauf über die Bühne gegangen. Auf die Beine gestellt wurde die inklusive Laufveranstaltung von Herbert Winterleitner vom Verein "Soziale Projekte Steiermark" gemeinsam mit der WOCHE Graz und der Eventagentur Hikimus: "Der 1. Grazer Inklusionslauf soll ein frischer Anlauf sein, eine Laufveranstaltung für alle durchzuführen", erklärte Winterleitner.  Und die Premiere ist geglückt: Hunderte begeisterte Teilnehmer...

26 Hindernisse und 26 Grad (Plus/Minus) am Thermometer, dazwischen noch zehn Kilometer, die laufend zu bewältigen sind: Das waren die Zutaten für den mittlerweile 8. E-Grazathlon am vergangenen Samstag. Punkt 14 Uhr fiel der Startschuss für die erste Tranche der rund 3.500 Sportlerinnen und Sportler, die weder Dreck noch Höhe fürchten. Zeichnet sich der Bewerb doch dafür aus, dass insgesamt 26 Hürden quer durch die gesamte Innenstadt, zu bezwingen sind. Eines davon war ein Bagjump-Hindernis,...

Der WOCHE Sightseeing Run ist die erste Stadtführung im Laufschritt zu den schönsten Sehenswürdigkeiten von Graz. Mitmachen dürfen alle, die Graz erkunden möchten. Es gibt mehrere Foto-Stationen, wodurch am Ende jeder seine persönliche Eindrücke von Graz im Laufschritt bekommt. Zusätzlich gibt es im Anschluss im Ziel ein cooles WOCHE bewegt-Zielsackerl mit Getränken, Goodies von Sponsoren und einer Finishermedaille im Graz-Design. Die StreckeDie 5 km lange Strecke führt direkt durch die Grazer...

Quasi ein Pflichttermin war der Wüstenlauf für das WOCHE bewegt-Team, das diesmal mit sechs Mitgliedern am Start war: Andreas Rath und Andrea Sittinger absolvierten die 21,1 Kilometer, Roland Reischl spulte die 14km-Distanz ab und Silvia Fasching, Herbert Holler und Silvia Maier waren auf den 7 Kilometern unterwegs. Das Fazit: "Dieser Lauf heizt wirklich so richtig ein. Danke an die unzähligen Anfeuerer entlang der Strecke. Auf Höhe der Therme war die Versuchung schnell ins erfrischende Nass...

Das heißeste Laufevent in der Region Bad Radkersburg findet bereits heuer zum 18. mal statt! Da das Event letztes Jahr coronabedingt abgesagt werden musste,  werden heuer wieder die Laufschuhe ausgepackt und tausend Sportbegeisterte laufen durch die Gassen der historischen Altstadt von Bad Radkersburg und die heiße "südsteirische Kukuruzwüste". Der Parktherme Wüstenlauf in der Region Bad Radkersburg begeistert bereits seit Jahren zahlreiche Läufer, Walker und viele Bewegungsbegeisterte mit...