Laufbericht Crosslauf Hirtenberg 2018

Liebe LauffreundInnen,

vor 3 Wochen war bereits der Crosslauf in Pottenstein ein für mich recht erfreuliches Erlebnis. Nun stand der Lauf in Hirtenberg auf dem Programm. Die Strecke ist mit 7200m (4 Runden zu 1800m) deutlich länger als Pottenstein, ansonsten aber ähnlich abwechslungsreich mit mehreren Bergauf- und Bergabstücken auf Forstwegen durch den Wald und über Wiesen. Durch den Regen- und Schneefall letzte Nacht war die Strecke sehr aufgeweicht, gatschig und rutschig und so fiel meine Schuhwahl auf die Inov8 Arctic Talon mit groben Stollen und Spikes - eine gute Wahl wie ich später merken sollte.

Am Start wie üblich ein paar Bekannte und Freunde - die "Seniorenbande" Erhard, Wolf-Werner und Ostoja ist da, auch der Sieger von Pottenstein, Christian, und noch ein paar Leute die ich zumindest vom Sehen her kenne. Dennoch, allzuviele sind es nicht die sich am Start versammeln - schade, denn die Strecke gibt einiges her. Ein wenig aufgewärmt, ein wenig getratscht und dann heißt es wieder einmal 3 - 2 - 1 - LOS!

Runde 1 ... Christian und 3 andere junge Läufer übernehmen gleich mal die Spitze, ich reihe mich auf Platz 5 ein. Leicht bergauf geht es einen gatschigen Waldweg dahin ... der Grip meiner Inov8 ist aber tadellos, kein Rutschen, kein Schlittern, die Schuhe sind diesmal keine Ausrede sollte ich was verhauen. Und nochwas merke ich sehr schnell - auch wenn es nur leicht bergauf geht, durch den tiefen Boden kostet das ganz schön Kraft - also ruhig bleiben, nicht übertreiben, erstmal den Kurs kennenlernen. Nach etwa 500m ist die erste Steigung vorbei, es geht ebenaus dahin, Zeit ein wenig durchzuatmen. Christian und ein zweiter Läufer haben sich bereits deutlich abgesetzt, die beiden anderen sind vielleicht 50m vor mir, hinter mir höre ich auch Schritte ... aber es ist noch viel zu früh um sich um die Konkurrenten zu kümmern, ich will erst mal einen Überblick über den Kurs. Aha, bei ca. 800m geht es scharf links und dann über eine Wiese bergauf. Also ein Gang runtergeschaltet und gleichmäßig hinauf, wieder hinein in den Wald ... nochmal scharf links und - oh, wie herrlich - ein langer gerader Weg durch den Wald, links und rechts Schnee und eine schwarze Spur mittendurch, begrenzt von den blätterlosen schwarzen Bäumen. Wie eine Art schwarz-weiße Allee in die Ewigkeit ;-)

Ich versuche möglichst kräftesparend "dahinzurollen", eine gute Spur im Schneematsch und dem aufgeweichten Boden zu finden und gleichzeitig das Laufgefühl zu genießen. Ja, das geht, Puls passt, Grip passt, Stimmung passt - weiter so ;-) Bei Km1,2 ist es dann vorbei mit dem Träumen, scharf rechts geht es wieder etwas bergauf bis zum höchsten Punkt der Strecke. Ah, da geht es einen rutschigen Hohlweg hinunter - kein Problem, locker bleiben, dort vorne steht ein Ordner, zeigt einen scharfen Rechtsknick an, irgendwo lauert ein Fotograf - entspannt dreinschauen ;-) - in einem weiten Linksbogen weiter mit 3:50er Schnitt über eine Wiese, noch ein Rechtsknick, durch einen Spielplatz und bergauf durch den Zielbogen wo die Zuschauer anfeuern - 1. Runde geschafft! Nicht schlecht, der Kurs ringt mir Respekt ab, das hat was und ist alles andere als leicht! Also mit gewissem Respekt auf in die 2.Runde!

Wo sind denn die anderen Läufer? Hinter mir höre ich nichts mehr, die zwei Spitzenleute sind weg aber vor mir tut sich was - einer der beiden scheint Probleme zu haben, hat die Runde wohl unterschätzt, fällt zurück. Noch vor Ende der 500m-Steigung habe ich ihn, gehe vorbei und bin 4. Der andere ist 20, 30 Sekunden vor mir ... hmmmm .... egal, ich bleibe bei meinem Rhythmus, meinem Tempo, genieße wieder die "Ewige Allee", schau auf meine Linie, horch in mich hinein ob alles passt, experimentiere ein wenig mit Tempo und Linie, winke dem Fotografen zu und - auf in die 3. Runde!

Der Läufer hinter mir ist schon weit zurückgefallen, der vor mir - Imad - gut 30 Sekunden voraus, mir geht es noch gut - wie lege ich die 2. Hälfte des Rennens an? Wenn ich ein klein wenig Gas gebe und Imad ein wenig langsamer wird ... mal sehen ... also gehe ich die Anfangssteigung mit etwas mehr Nachdruck an. Mittendrin fängt es in der Nase an zu kribbeln, dann ein wenig zu rinnen - O.K., ich lauf alleine mitten im Wald, da ist ein "Russischer Schneuzer" schon erlaubt, also tief durchgeatmet und raus mit dem Zeugs ... Sch...., ich hab nicht aufgepasst und jetzt pickt das alles auf meiner Schulter :-( Wenn ich so bei dem Fotografen weiter vorne vorbeilaufe - nein, das geht absolut nicht. Wo hab ich bloß ein Taschentuch? In der Jacke? Verflixt, mit einer Hand geht der Reißverschluß nicht ordentlich auf ... da ist nix, andere Seite ... auch nix. In der Hose? Mist, warum hab ich alle Reißverschlüsse zugemacht? Ah ja, da ist ein fast leeres Packerl. Ich zupfe ein Tuch raus und versuch meine Schulter abzuwischen ... so, jetzt passt es wieder. Und noch mal ordentlich in´s Tuch geschneuzt, tief durchatmen und weiter! Die ganze Aktion hat allerdings einiges an Zeit gekostet - auf den gatschigen Weg schauen, Tempo halten, herumfummeln, putzen und schneuzen zugleich geht einfach nicht. Imad hat seinen Vorsprung deutlich ausgebaut. Auch egal, ich zoome mich wieder durch die "Ewige Allee" ... na sowas, da vorne ist ja ein zweiter Läufer!? Beim Näherkommen wird klar - das ist der Wolf-Werner, der erste den ich überrunde. Ein kurzes "Hallo!", dann bin ich vorbei und weiter geht´s. Wie erwartet lauert etwas später der Fotograf - bin gespannt wie die Bilder werden ;-) Wieder geht es zügig die langen Gefällstrecken hinunter, durch den Spielplatz und die Zuschauer im Zielbereich auf in die letzte Runde.

Jetzt muß ich nicht mehr viel taktieren, die letzte Runde geb ich einfach überall ein bissl mehr Gas. Auf der Anfangssteigung ist Erhard unterwegs - "Hi Erhard, bis später!" und weiter geht´s, über die Wiese bergauf, die "Ewige Alle" entlang die mir jede Runde besser gefällt, zum höchsten Punkt und dann nur mehr bergab. Ja, das macht Spaß! Auch wenn es noch nicht so leicht, locker und flott geht wie letztes Jahr vor meinem Fersensporn, die Richtung stimmt und mehr Tempo ist nur eine Frage der Zeit. Ein letztes Mal durch den Spielplatz, Zielsprint und - durch! Das war´s, es war mir ein Vergnügen, jetzt nur noch locker auslaufen ... da würde doch eine gemütliche Abschlussrunde gut passen?! Klar, warum nicht, die Strecke taugt mir, also auf zu einer 5. Runde!

Trotz Auslauftempos schließe ich rasch zu einem Läufer - Ewald - auf der sich offensichtlich recht erschöpft die erste Steigung hinaufkämpft. Ich weiß aus eigener Erfahrung nur zu gut wie das ist wenn man sich fix und fertig alleine irgendwo hinaufquälen muß, wenn ich mich an den Ötscher-Marathon 2016 erinnere ... Also denke ich mir "Bist eh beim Auslaufen, hilfst ihm ein bißchen, der braucht sicher etwas Motivation und Beistand!". Gedacht, getan, ich begleite Ewald, versuche ihn etwas abzulenken, geb ihm ein paar Tips und - es scheint zu funktionieren! Die Steigung über die Wiese hinauf - passt, die "Ewige Alle" ... ja, jetzt wirkt er schon lockerer, rauf zum höchsten Punkt ohne zu gehen - sehr gut! Und jetzt bergab ... Ewald wird schneller und immer schneller, super, mit 4:10-4:20 geht es Richtung Ziel, einen ordentlichen Zielsprint haut er auch noch raus - geschafft! Gratuliere Ewald, als ich auf dich aufgelaufen bin hätte ich nicht gedacht daß du die Runde noch so beenden kannst!

Gemütlich geht es zurück zum Kulturhaus Hirtenberg, zu Rennanalysen, Geschichtenaustausch und zur Siegerehrung. Leider gibt es diesmal keine Altersklassen also muß ich mich mit "Blech" in der Allgemeinen Klasse zufrieden geben. Aber für die ersten 6 gibt es Urkunden, also komme ich doch noch auf das Siegerfoto :-)
Gesamtsieger wird Christian Wartbichler vor Ahmad Zoori Noor und Imad Rostami. Mir bleibt Platz 4, gut 50 Sekunden hinter Imad. OK, ein Schnitt von 4:56 ist noch nicht das Gelbe vom Ei aber wie gesagt, an meinem Tempo arbeite ich noch und in einem Monat beim Crosslauf Pfaffstätten schaut es sicher schon ganz anders aus :-)

Bis dahin - bleibt´s gesund und trainiert´s brav,

viele Grüße

Hans

P.S.: Ergebnisse und Bilder vom Crosslauf gibt es auf http://www.union-hirtenberg.at
P.P.S.: Ich kann diesen Lauf nur empfehlen - einerseits leicht genug daß ihn auch Anfänger laufen können und dennoch so abwechslungsreich und anspruchsvoll daß man auch als guter Läufer gefordert wird. Er würde sich wesentlich mehr StarterInnen verdienen! Ich werde jedenfall nächstes Jahr wieder dabei sein um meine Zeit zu verbessern :-)