Road to Kona - der Plan
- hochgeladen von Paul Marouschek
Aloha liebe Freunde/innen
Gestern war es soweit, ich bin mit meinem Coach Hanns Blauesteiner, Inhaber der Sportpraxis, zusammengesssen und er hat mir die 11 Wochen der Road to Kona erklärt. Penibel, analytisch aufbereitet, mit viel professioneller Planung und voller Enthusiasmus, so sehen die 3 Blöcke zu jeweils 4 bzw. 2 Wochen aus.
Radeinheiten zu je 200 Km, eine sogar mit 300 Km mit anschließenden 6 Km Lauf, spritzige Intervalle am Rad und beim Laufen, Long Jogs mit 30km - bist du deppat geil, da hab ich mir auf den Kopf gegriffen. Als ich meinen Wunch nur vage andeute - nämlich am 01.09.208 bei der Österreichischen Langdistanz in Podersdorf zu starten oder zumindest bitte wenigstens auf der Halbdistanz - da hat sich Hannes auf den Schädel gegriffen. Klar, wir finden den gemeinsamen Nenner; ich habe bisher voll vertraut und wurde in keinster Weise enttäuscht.
Jetzt schon viele wertvolle Tipps, wie ich das Rennen in Kona selbst angehen soll, welche Ausrüstung besser und welche wegen der extremen Temperatur und Windverhältnisse weniger geeignet ist, alles wichtig für die mentale Vorbereitung und Visualisierung.
Ach ja selbstverständlich hat Hannes auch das Rennen in Klagenfurt analysiert, offesichtlich bin ich in Summe ca. 28 Minuten über 300 Watt gefahren - jetzt wissen wir, wo ein Teil der Kohlehydrate hin verschwunden ist etc...Alles fließt als positiver Lerneffekt in die Rennstrategie auf Hawaii ein, dies alles werde ich in den 11 Wochen im Training testen.
Offizieller Start nach der Österreichischen Halbdistanz Meisteschaften in Obertrum am kommenden Wochenende, wo es nur ein Gas, nämlich Vollgas, gibt .
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